PCOSに最適なサプリメント10選

症状の管理に役立つ PCOS サプリメントを見つけてください

Rich Scherr は、Health や Verywell などの Dotdash Meredith ブランドのアップデート ストラテジスト兼ファクト チェッカーです。 彼は、20 年近くポトマック テック ワイヤーの編集長を務めた経験豊富な金融およびテクノロジー ジャーナリストであり、ボルチモア サンのスポーツ ページに定期的に寄稿しています。 また、America Online のニュース編集者でもあり、AP 通信やワシントン ポストにも寄稿しました。

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健康 / マーカス・ミラン

内分泌疾患である PCOS (多嚢胞性卵巣症候群) を患っている場合は、不規則な周期やニキビから脱毛や過度の毛髪の成長 (多毛症) まで、PCOS が引き起こす可能性のある破壊的で不快な症状の種類をご存知でしょう。 食事とライフスタイルの変更は、PCOS 管理の主要な戦略です。 しかし、『The Hormone Dietitian』のオーナーであるメリッサ・グローブス・アザロ氏（RDN、LD）は、PCOSの症状を管理するには、栄養やライフスタイル戦略に加えて、サプリメントを摂取することが賢明な戦略になり得ると示唆しています。

現在、PCOS の治療法はありませんが、一部のサプリメントが症状の軽減に役立つという強力な証拠があります。 とはいえ、多くは十分に研究されておらず、この症状を持つすべての人に適しているわけでもありません。 したがって、PCOS を補う最善の方法は、PCOS の種類 (はい、種類があります) と症状に基づいたものになります。

PCOSに最適なサプリメントのこのリストを作成するために、私たちはPCOSに焦点を当てた主要な栄養士の何人かと話し合い、（ソーシャルメディアで見られるものにもかかわらず）効果的または安全である可能性とそうでない可能性のあるサプリメントを特定するために研究を精査し、そしてあなたのニーズに最適なサプリメントを選択するために、数十の製品をレビューしました。

栄養補助食品は FDA によって最小限に規制されており、あなたにとって適している場合と適していない場合があります。 また、服用している他のサプリメントや薬と相互作用する可能性もあります。 当社の管理栄養士チームは、当社の厳密な栄養補助食品方法論に従ってサプリメントをレビューします。 また、管理栄養士にもこのページの科学的正確性をレビューしてもらいました。 摂取を予定しているサプリメントについては、必ず医療提供者にご相談ください。

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重要なビタミンとミネラルの量は、最も吸収されやすい形で含まれています。

1日の推奨摂取量は3カプセルで、鉄分やオメガ3は含まれていません。

PCOS のサプリメントをどこから始めればよいかわからない場合は、総合的に最適な PCOS サプリメントとして Needed Women's Multi をお勧めします。 私たちは、この総合的なマルチビタミンが食事の栄養不足を補い、PCOS の症状に役立つ重要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質を十分に摂取できることを気に入っています。 PCOS患者はこれらの栄養素が不足していることが多いため、ビタミンB12、葉酸、ビタミンD、亜鉛、マグネシウムのレベルを特に高く評価します。

Needed には、さまざまな栄養素が有用な量で含まれているだけでなく、L-メチル葉酸、メチルコバラミン、ビスグリシン酸マグネシウムなど、最も吸収されやすい形でも含まれています。

このサプリメントについて考慮すべき点の 1 つは、他のマルチビタミンに含まれる可能性がある鉄分やオメガ 3 が含まれていないことです。 必要な場合は、別々に摂取した方が吸収が良いため、それらを省略することを好みます。 したがって、これらの栄養素が気になる場合は、これらの栄養素を追加で補給する必要があるかもしれません。 推奨される摂取量は 1 日あたり 3 カプセルですが、他の多くのマルチビタミンは 1 錠か 2 錠しかありません。

出版時の価格: 40 ドル (1 食あたり 1.33 ドル)

製品詳細：

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この NSF 認定パウダーは摂取しやすく、PCOS に役立つ科学的根拠に基づいた量のイノシトールを提供します。

このキャニスターの初期費用は高価です。

PCOS の特徴の 1 つは、通常、インスリン抵抗性です。 体の細胞がグルコースを効果的に処理できないため、これは排卵と血糖値の調節に悪影響を与える可能性があります。 イノシトールは、果物、豆、穀物、ナッツなどの食品に自然に含まれており、インスリン抵抗性を低下させ、血糖値を調節し、健康なホルモンレベルを促進するのに役立つことが示されています。 これは、PCOS の安全で効果的な治療法と考えられており、一部の薬剤と同様に血糖値のバランスを整えるのに役立つ可能性があります。 インスリン抵抗性が PCOS の主な症状である場合、Theralogix Ovasitol Inositol Powder が PCOS サプリメントとして役立つ可能性があります。